2021-2-3 18:57
月色不夠溫柔
秋季冷水燥健身應“秋凍”法則
不少女性都喜歡洗凉水燥，即便是在這個夏熱未退，清凉有餘的深秋時節。而客觀上說，從秋季開始冷水浴，多少有利於提高人體對環境變化的適應能力，使人更容易適應冬季的氣候變化。
秋季冷水燥健身應“秋凍”法則
所謂冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。
人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵禦反應，從而增强人體對溫度變化的適應能力，增强機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加强神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。可以增强人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。
冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恒”為最佳。冷水浴的開始時間應以秋季為宜，這不僅因為秋高氣爽，自然水質清純。秋季開始冷水浴，也適應了古人的“秋凍”法則。
洗冷水澡健身細數六大好處
秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近，沖冷水澡不失為秋季的良策，下麵就讓我們看看沖冷水澡的好處——
1.增强心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而新增全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增强。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液迴圈加强，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，對於消化不良和便秘有一定的治療作用。
3.有益皮膚
因洗冷水浴時，冷水直接作用於全身的皮膚，增强皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增强，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。
4.改善神經系統
當冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。而停止冷水浴時，神經系統又回到放鬆狀態，這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。
5.預防感冒、增強體質
長期堅持冷水浴，身體的各個臟器都得到鍛煉，機體的禦寒能力得到極大提高，體質也大為增强，可以有效地預防感冒。
6.防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對於防治呼吸系統疾病有一定的效果。
多洗凉水澡有利於提高耐寒能力，但是需要提醒的是，冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季，持之以恒，不可間斷，才可以達到冷水浴的保健效果。
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