蔬菜、水果能改善「便秘」？　中醫師：小心越吃越嚴重！

現代人生活壓力大，飲食不正常，營養不均衡，常常會產生便秘的困擾。其實，不一定是無法排出糞便才叫做便秘，一天以上沒有排便，或者是排便後還是感到不乾淨，甚至是糞便過軟或過硬，都是便秘的現象。還以為改善便秘只能吃蔬果嗎？小心越吃越嚴重喔！

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熱證便秘：多補充水分和纖維質
很多人認為，想要改善便秘的情形，只要多吃蔬果，補充纖維質就能夠改善，但其實從中醫的角度來看，便祕可以分為寒證便秘與熱證便秘，如果本身屬於熱證便秘者，可以多補充水分和纖維質，並且適時補充油份，就能夠幫助排便。

寒證便祕：多補充溫性食物
如果本身屬於寒證便秘者，使用上述的方法反而會讓自己便秘的情形變得更為嚴重。一般來說，寒證便秘者大多是因為動能不足的關係，才會產生排便不順的情況，這時應該要多補充一些溫性食物，像是薑、咖哩，並且加強按摩腹部，就能夠幫助排便。

不過該如何分辨自己屬於哪種類型的便秘者呢？建議大家可以去中醫診所，詢問專業中醫師的判斷，再做改善。除此之外，若要擁有健康的腸道，建立良好的生活習慣絕對是不二法門。如果本身患有嚴重便秘者，建議可先去詢問專業醫師。