了解10種日常減肥法適合自己的才是最好的

在風起雲湧的減肥熱潮中，各路減肥高手紛紛亮出自家絕活。讓極想減肥的人們無所適從，不知如何選擇。其實，無論哪種減肥方式，都各有利弊，關鍵是要找出一種最適合自己的減肥方法。愛美網這次為你列舉了幾個常見的減肥方法，希望你能找到滿意的方式，變身瘦美人。

[b]飲食減肥：[/b]
　　除了健身，要做完美女人，還要對營養有專門的研究才行。嚴格遵守每天的營養攝取：油類25克、肉類50-60克、魚蝦類50克、蛋白質25-50克、蔬菜500克、水果200克、穀類300-500克。上下午最好是兩個品種的水果，每天飲8-10杯水，約兩三升。烹飪時以蒸煮為宜，少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。晚餐最好不吃主食。

[b]運動減肥：[/b]
　　是有益健康的減肥方式。2天運動一次，每次半小時以上，使身體燒掉300卡以上的熱能，再配合飲食，能有效減肥。但見效比較慢，一旦停止運動，基礎代謝率變慢會使脂肪在體內堆積，發生體重反彈。如果自己在家不能堅持運動，建議到各健身會所開卡運動。

[b]香薰減肥：[/b]
　　對於體形的保健，芳香植物精華油有很大的幫助。用香薰可以排除積水、消除水腫、去除減肥及產後肚紋、幫助排出宿便，排解毒素，只要配合香熏油的腹部按摩法，持之以恆就可以達到很好的效果。據了解，雅歌丹香薰精油結合東、西方精油技術和草藥精華製造的新一代精油，除具有減肥功效外，還具備抗菌、淨化空氣、提升人體免疫力的功能。

[b]呼吸減肥：[/b]
　　正確的呼吸法不僅可以給大腦和身體補充足夠的氧氣，還能有效加快體內新陳代謝，並且幫助身體消耗掉多餘的脂肪，排除體內毒素，是坐著也能瘦的減肥最佳方法。
　　靠呼吸法減肥，與慢跑等有氧運動有著同樣的功效，利用腹式呼吸讓身體吸入大量氧氣，通過鍛煉身體深層肌肉促進脂肪燃燒。進行順利的話，可以實現雙倍腹肌的訓練效果。持續進行深呼吸法，能夠加強新陳代謝，即使在日常生活中也能輕易瘦身。

[b]口笛減肥：[/b]
　　來源於日本，日語中的“口笛”其實就是我們常說的吹口哨。在二戰後嬰兒潮的年代，口笛有過一次流行，那時僅限於男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和時期的童謠。後來，由於被“口笛”奏者奉為基本功的腹式呼吸，伴著瑜伽、健身操等運動普及開來。
　　而每一個擔心臉上肌肉鬆弛的女性都來吹口哨。吹口哨時，人的嘴唇和臉頰的肌肉會呈現比平常更緊張的狀態，平時說話活動不到的肌肉也得到了鍛煉，相當於全面的面部按摩，有抗衰老、美容的效果。另外，日本各地的公民館，在招收“口笛”學習班學員時，打出的廣告就是“腹式呼吸健身減肥”。

[b]喝水減肥：[/b]
　　美國弗吉尼亞理工大學一項研究中，48名肥胖者被分為兩組，第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水;第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。
　　3個月後，三餐前喝兩杯水的肥胖者平均減重約7000克，飯前不喝水者平均減重約5000克，前者比後者多減重約2000克。
　　研究報告發表道，每日飲水2升可消耗掉大約100卡路里熱量。需要注意的是，由於人體處理大量的水需消耗許多能量，一旦飲水超過2.5升，就會加重循環系統的負擔，反而有害健康。

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[b]藥物減肥：[/b]
　　比較常見的是各種減肥茶和減肥藥，通過控制食慾、減少人體吸收而達到減肥效果，但有副作用、影響健康。而去脂輕身的中藥雖有促進排泄的作用，但腹瀉次數多，人感覺疲乏無力，長期使用會腸功能紊亂，一旦停藥則有慢性便秘的可能。

[b]針灸減肥：[/b]
針灸具有有雙向調節的作用，通過針灸相關穴位，調整肥胖病人異常的生理狀態，抑制肥胖者亢進的消化機能，激活分解脂肪的酶系統，疏通血脈，可起到強化人體新陳代謝功能，從而達到減肥效果，且不太會反彈。針灸減肥主要是全身性減肥，局部減肥效果不是太明顯。針灸應選擇正規醫院。

[b]美容院減肥：[/b]
現在各大美容院都有瘦身療程，如按摩、桑拿、超聲波減肥等各種療程，還有各種各樣的纖體減肥儀如M6、太空倉等新款減肥儀器。價格較貴，從幾百到幾千不等。優勢是有專業美容師為你度身訂做瘦身計劃，而且定期監督提醒你。

[b]吸脂減肥：[/b]
近年興起的一種手術減肥法，效果明顯，特別對局部脂肪如臀部、髖部及大腿、上肢、下頜部等減脂效果好，但有創口且收費昂貴。另外有高血脂、高血糖、肺部呼吸功能不全等許多慢性疾病患者都不能手術。