2014-2-24 15:13
poerko
辦公室一樣能減肥
忙碌的上班族，整日坐在辦公室沒有時間運動，贅肉很容易上身。怎麼辦?不要著急，沒有時間做運動，我們不妨找一個快速且簡單易行的方式來減肥，比如辦公室減肥操就不錯。這裏，就為白領MM們推薦簡單易學的辦公室減肥操，讓你白領瘦出好身材!
肩部抻拉
身體成正立姿勢站好，用一只手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然後拉伸另一側肩部。
這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態，建議堅持10秒鐘，重複3次。
橫躺拉腿
平躺姿勢準備之後，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鐘，重複4次。
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